耐力型熬炼，也称为有氧熬炼运动，可能补充您的呼吸频率和心率。耐力型熬炼可能进步心、肺和轮回编造的强壮水准，也可能延缓或注意糖尿病星空棋牌、结肠癌、乳腺癌星空棋牌、心脏病等晚年常见病的发作。可能巩固耐力的行动囊括：①速走；②院内职责（割草星空棋牌、耙地）；③舞蹈；④慢跑；⑤游水；⑥骑自行车；⑦爬楼梯或登山；⑧打网球；⑨打篮球。

　　肌肉气力很幼幅度的进步就可能给您的独立生涯才气和爬楼梯、带领杂物等平时行动带来很大调度运动运动。有人将采用负重格式巩固肌肉气力的熬炼称为“气力熬炼”或“阻力熬炼”。气力型熬炼囊括：①举重；②运用阻力带。

　　均衡型熬炼可能注意摔倒这一晚年人常见情景。可能进步均衡才气的熬炼囊括：①单脚站立；②脚跟连着脚尖走；③打太极星空棋牌。

　　伸张运动可能帮帮您的身体坚持柔韧轻巧，有帮于您举法子则的熬炼安定时行动。请实验以下行动：①肩部及上臂拉伸；②幼腿拉伸；③做瑜伽星空棋牌运动。

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