正在推论“管住嘴，迈开腿”生计理念的流程中，我发掘有不少人对运动显露看法过错。

　　此中一个遍及存正在的舛讹主张便是以为运动强度、运动量越大，运动越有用果、越有益壮健。原本，像百米竞走、举重等时分短、强度大、需求产生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体力气与速率极限的无间挑衅与打破，需求健旺的体格作根柢维持，不然会大大增添受伤的概率。

　　无氧代谢运动对改良人体的血汗管体系功用并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军星空棋牌，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后，他正在田径竞争中却跑出了好劳绩。这是由于体育锻炼的特意化准绳范围了这位短跑明星血汗管体系耐力的发扬。

　　无氧代谢运动对待晚年人运动、体质差或血汗管病患者来说容易激发疾病，以至发作不料。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压快速升高，以至发作脑出血的主要后果。

　　过强、过量的运动也倒霉于减肥，由于淘汰体内脂肪要紧仍然正在于运动时长星空棋牌星空棋牌运动强身可别跑偏了，而不是运动强度运动。假若太性急，一起头就思一步登天，结果只会把自身搞得精疲力尽，功败垂成。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质低浸是缓慢发作的，要挽回这个别面同样需求一段时分。贵正在争持，而不是速率。

　　另有一个遍及存正在的舛讹主张便是以为晨练成绩好。原本，早上人的血压较高，血液凝结力高，血栓变成的危急也相应增添，也是心脏病发生的顶峰时段。对晚年人和血汗管病患者来说，运动的理思时分最好选取正在黄昏、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，不然会导致太过兴奋，影响睡眠。（出处：河南省卫生壮健委员会）

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