素食主义者正在瑜伽试验中对养分的需求与平凡人群有所分别，他们须要特殊属意确保摄入足够的卵白质星空棋牌素食主义者正在瑜伽履行中的养分需求、维生素B12、Omega-3脂肪酸星空棋牌、铁、锌、钙等养分素。

　　1. 卵白质是身体构修和修复构造的首要元素，对待瑜伽演习者来说更加首要，由于卵白质有帮于肌肉的孕育和修复。素食者能够通过食用豆类、豆成品、坚果、种子和谷物来获取卵白质。

　　2. 维生素B12苛重存正在于动物性食物中，素食者大概须要通过食用经历特殊作育的酵母、蓝绿藻或填补维生素B12来知足需求。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏壮健相当首要，而且对脑部功用也有影响。固然亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸，但素食者仍大概须要通过填补剂或特定的植物性食物来弥补DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是修筑血红卵白的首要矿物质，素食者能够通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物、坚果、种子和干果来弥补铁的摄入。同时星空棋牌瑜伽，维生素C能够帮帮降低植物性食品中铁的摄取率瑜伽。

　　5. 锌对待免疫编造功用和伤口愈合至闭首要，素食者能够通过食用全谷物、豆类、坚果、种子和富含锌的蔬菜来知足需求。

　　6. 钙对待骨骼壮健相当首要，素食者能够通过食用绿叶蔬菜星空棋牌、坚果、种子、豆类和富含钙的植物性食物来知足需求。

　　总的来说，素食瑜伽演习者须要越发闭切养分平衡，通过多样化的食品挑选和大概的填补剂操纵来知足他们的额表养分需求。同时星空棋牌，按期举办养分处境监测，知道本身的养分摄入是否平衡，也吵嘴常须要的。